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「代孕」科学搭配代北京代孕期早餐的健康吃法

早餐很重要，对北京代代孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小北京代孕宝宝补充营养吧！下面为你解读北京代孕期早餐健康吃法，准北京代孕妈妈们都可以一起来学习一下。

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　▍健康的早餐应该怎么吃？

　早餐的食物应该种类多样、搭配合理，主要从保证数量充足、质量达标两方面做起。

　1.数量方面，早餐要吃饱。

中国营养学会推荐的中国居民膳食指南中建议：早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，以保证整个上午的消耗，北京代孕期胃口变大的北京代孕妈咪不好害羞，早餐可以多吃点。

2.质量方面，早餐的食物要尽量多样化。

早餐要为人体提供丰富的营养，食物最好多样化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。

早餐要有优质蛋白质和充足的膳食纤维，这样有助于消除饥饿感，同时延长饱腹感，其实非常有利于北京代孕妈咪控制北京代孕期体重。

早餐还要有适量的水果和蔬菜，为身体提供充足的维生素和矿物质。