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鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优良肉类、谷类、南瓜子、芝麻

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以上食品富含B族维生素。B族维生素是保持神经系统安康,及组成脑神经传导物资的必须物资。能加重感情颠簸,无效天防备疲惫、食欲不振、烦闷等。

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香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨

以上食品富含钾离子,钾离子有不变血压、感情等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物资,可以奋发人的精力跟进步决定信念。并且香蕉是色胺酸跟维生素B6的起源,这些皆可资助大脑制造血清素。

新颖蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

以上生果含有丰硕的维生素C。维生素C存在消弭重要、安神、埋头等作用。葡萄柚里高量的维生素C不只可以保持红血球的浓度,使身体有抵抗力,并且维生素c也可以抗压。最紧张的是,正在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是紧张身分之一。

空心菜、菠菜、豌豆、红豆

这些食品含有丰硕的镁,镁存在抓紧神经等作用。研讨职员发明,缺乏叶酸会招致脑中的血清素削减,招致忧伤感情,而菠菜是富含叶酸最有名的食材。

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