8种催奶下奶快的食物,奶水不足的妈妈要多吃才行！现在很多妈妈为了宝宝的成长发育,都会选择母乳喂养。事实上,母乳喂养的好处有很多。不仅可以让宝宝更好的生长发育,还可以帮助女性产后恢复。然而,由于多种因素的影响,现在很多女性在产后都会遇到奶水不足的情况。

8种催奶下奶快的食物,奶水不足的妈妈要多吃才行

如果女性产后遇到乳汁分泌不足的情况,不要惊慌。只要在饮食中多吃以下食物,很快就能刺激奶水。

1、燕麦：燕麦含有丰富的微量元素,可以帮助孕妇补充铁质,改善缺铁性贫血的症状。

2、菠菜：菠菜还含有丰富的β-胡萝卜素、叶酸和氨基酸,适当食用有助于促进泌乳和产奶。

3、黑芝麻：黑芝麻含有多种氨基酸和维生素,可以促进妈妈的新陈代谢,也可以促进乳汁的分泌。

4、生菜：生菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,还含有一些粗蛋白和多种矿物质。经常食用可以促进乳汁分泌。

5、豌豆：豌豆含有磷。孕妇在哺乳期间食用,可以消肿利尿,促进乳汁分泌。

6、木瓜：木瓜可以促进体内蛋白质的分解,促进泌乳的效果很好。

7、豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,特别是钙、铁和锌。多吃豆腐可以促进催乳素的分泌,有利于泌乳。

8、花生：花生含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等,母乳喂养期间如果适当食用,不仅不会发胖,还可以促进乳汁分泌。

哺乳期如何快速追奶

如果妈妈的乳汁分泌不足,除了调整饮食外,还可以通过一些方法来促进乳汁分泌。好方法之一就是让宝宝多吸吮。宝宝的吸吮动作可以促进催乳素的分泌。宝宝吸吮得越多,就越有助于产奶。其次,宝妈每次喂奶前都要将乳房排空,避免发生乳腺炎。乳房健康,有足够的空间储存乳汁,从而产生更多的乳汁。

哺乳期妈妈多喝水可以促进乳汁分泌

乳汁分泌不足的妈妈也要注意多喝水。如果妈妈每天摄入的水分不足,就会影响乳汁分泌。每天的饮水量约为六至八杯,每杯水为200毫升。每天喂奶前或喂奶后喝一杯水,可以更好地促进乳汁分泌。

温馨提醒：以上是促进催乳更快的8种食物,仅供参考。女性乳汁分泌不足的原因有很多。想要快速促进泌乳产奶,除了饮食调理和按摩外,还可以采用针灸等方法来促进乳汁分泌。如果奶水还比较少,建议使用奶粉混合喂养。宝妈还要注意的是,心理状态对一个人的影响是很大的。哺乳期间,一定要保持心情舒畅。这将有助于稳定体内激素水平并分泌更多乳汁。

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