2、柑橘

柑橘中含有大量的维生素C，维生素C参与人体正常的新陈代谢。能提高人体免疫力，是人体内重要的营养素。孕妇可以吃橘子补充维生素C，对孕妇自身和胎儿的生长发育都有好处。但是柑橘吃多了容易上火，要控制好量。

3、苹果

孕早期，准妈妈的妊娠反应比较严重。不妨吃个苹果，不仅能生津止渴、健脾养胃，还能有效缓解孕吐。吃苹果可以促进乙酰胆碱的分泌，帮助神经细胞相互传递信息，增强宝宝的记忆力。准妈妈食用时应细嚼慢咽，或榨汁少量饮用。

4、猕猴桃

猕猴桃味道酸甜可口，口感清香软糯，易于消化。每100克猕猴桃中就含有2微克叶酸，因此有 “天然叶酸家族 ”的美誉，非常适合准妈妈食用。如果每周吃三到四次猕猴桃，就能有效补充叶酸。此外，猕猴桃富含维生素 C，可以增强准妈妈的免疫力，提高抗病能力。还可以预防孕晚期的妊娠纹。

5、香蕉

香蕉是矿物质钾的极佳来源，富含叶酸。叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑儿、脊柱裂等严重畸形的关键物质。此外，香蕉中所含的钾对准妈妈非常有益，因为它能降低血压，保护心脏和血管内皮。

总结

孕期可以多吃水果，因为水果中含有丰富的维生素，尤其是维生素 C，可以美白皮肤，提高身体抵抗力。它还有利于胎儿的生长发育。